ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識

 

このページではダイエット専門でパーソナルトレーニング指導を13年以上させていただいた経験を元に、結果が出ている情報(基礎知識)を紹介します。

 

今、ダイエットの情報がありふれています。◯◯式ダイエット、◯◯するだけダイエット、◯◯メソッドなど。テレビや雑誌、SNSなどで色んなダイエット情報が手に入ります。

 

ですが、どれを信じて良いのかが分からなくなっているのも事実です。あなた以外の誰かは成功する方法でも、あなたが成功するとは限りません。
一つ一つ試してみないと中々あなたに合ったダイエット法は分からないのが現状です。

 

でも、1つ1つ試してみる時間もないしそんな労力をかける自信がない…という方も多いと思います。それにめんどくさいなぁとも感じるでしょう。

 

そこで、このページでは結果が出ている情報だけをお伝えします。当ジムが13年以上、延べ2万人以上指導させていただいた経験や実績を元に辿り着いた知識です。

 

この事だけは全ての人に当てはまるものを3つお教えしますので、あなたのダイエットに役立ててくださいね。

 

 

基礎知識@ダイエットは食事で決まる

 

ダイエットは食事で決まります。だから食事を体を変えたければ食事を変える必要があります。それはただ単に食べ過ぎをやめた方がいいということではありません。むしろこれをたくさん食べる事でダイエットに効果的という食べ物もあります。

 

食事制限はお勧めできない

 

食事制限をするとやせるどころか逆に太りやすくなる事が多いので、お勧めできません。これはハッキリとした事実ですので、あなたもやめた方がいいです。

 

当ジムに通われるお客様も以前は食事制限をしていました。夕飯を抜くとか、白いご飯だけ食べないとか、ラーメン禁止とか。ですが当ジムでは食事制限をやめてダイエットに成功されたお客様は90%以上います。

 

出来るだけ加工されていないものを食べる

 

ダイエットに効果的な食べ物は、出来るだけ加工されていないものです。ジャンクフードやインスタントフード、レトルト食品などは加工食品です。こういったものを食べずに出来るだけ自然なものを選んで食べるようにしましょう。

 

加工食品を避けることでダイエットで良い方向に向かうだけでなく、健康面や美容面でも良い変化が現れてきます。
具体的にはコレステロール値や血糖値が改善したり、肌が綺麗になったり、髪の艶が増えたりなどです。

 

このように食事を変えるとダイエットでも健康面でも美容面でも良い変化が期待できます。

 

基礎知識A数字の計算ではない

 

ダイエットは数字の計算ではうまくいきません。例えば消費カロリーよりも摂取カロリーが小さければやせるとか、その逆とか。

 

また脂肪を燃やすのに約7,000キロカロリー消費しなきゃいけないとか、5種類メニューをこなしたらやせる、30分運動したから良いなどです。

 

数字の計算上ダイエットできても、実際は違うことの方がほとんどです。きちんとカロリー計算をしているのに痩せない、という経験は誰もがあるのではないでしょうか。

 

ダイエットが数字の計算で上手くいかないのはには理由があります。それは体が単純ではないからです。私たちの体はかなりの高性能です。神秘的です。

 

ですので数字の計算によって誰もがやせるとかいう話ではなくて、個別に合わせて食事や運動をする必要があるのです。人によっては高カロリー食品を食べた方が良いこともありますし、運動をしすぎると逆効果になることもあります。

 

大切なのは個人に合わせて無理なく変えていく事です。数字の計算ではありません。

 

基礎知識B一定期間だけでは無い

 

ほとんどの方が勘違いしていることがあります。それはダイエットは一定期間だけするものと考えていることです。2〜3ヶ月ダイエットしたら後は何もしない、効果は持続するという風にです。

 

残念ながら数ヶ月ダイエットをしたからといって、その効果が一生持続するとはあり得ません。だからトレーニングや取り組んでいた食事をやめた途端にリバウンドをするのです。

 

大切なのは自分にとって無理なく継続することです。だから2〜3ヶ月だけダイエットするのではなくて、あなたがキレイでいたいと思う期間だけダイエットをするという長期的な視点が重要です。

 

継続するのは優しい内容でもOK

 

こういう話を聞くと、そんなに長い期間ダイエットできないと思われるかもしれません。辛い運動や、厳しい食事制限は一生できるわけがないと考えるのも自然だと思います。

 

そんなあなたに朗報です。継続するのは優しい内容でも大丈夫です。例えば、週に1回はフルーツを食べるとか、1回5分のトレーニングを週に一度だけ行うなどです。

 

そんな小さなことで本当にダイエットができるのかと思うかもしれませんが、こういう優しい内容でもきちんと効果を得ているお客様がたくさんいます。

 

個人に合わせたピンポイントで大きな効果が出る運動や食事があります。そのピンポイントな内容は優しい内容でも充分なんです。その内容はやってて気持ちよくリフレッシュできるようなものです。

 

個別に合わせたピンポイントな内容は、あなたのお話や過去どんなダイエットをしてきたのか、運動経験など話をじっくり聞かせていただければ分かります。

 

あなたに合った効果の高いものであれば、たとえ優しい内容でも大きな効果につながります。そして優しい内容であればずっと続けることができます。だってやってて気持ちいいしリフレッシュできるんですから。

 

以上の3つの基礎知識はどなたにでも当てはまるものです。今後のあなたのダイエットのお役に立てればとても嬉しく思います。